我们与自己的关系是最长久的关系，个人成长是一个永恒的主题。为了确保自己走在正确的道路上，请定期问自己以下10个个人成长问题。
划重点：
积极的改变和成长需要坚持不懈的努力、不断的实践和维护。
“不愿面对自己”会让你面临被触发、变得防御和投射的风险。
触发点为你提供了洞察力和信息，让你知道哪些地方还需要治疗，哪些地方还需要努力。
正如我们每天所看到的，生命是短暂、脆弱和不确定的。进入新的一年，是重新评估和评价我们留下的东西和我们所期待的东西的大好时机。
我们都知道，积极的变化和成长不会自发自动地发生，而需要有意识的、协调一致的努力，以及持续不断的实践和维护。
任何我们非常想要的东西，都不可避免地会伴随着一定程度的计划、感知到的不适和直接的努力行动。
你必须致力于培养和锻炼自己的自信心、自我效能感和自我同情。没有别的办法，你需要决定自己是否值得投资，是否值得坚持下去。
为了促进个人成长，为“成为最好的自己”铺平道路，请每天问自己以下 10 个问题：
1. 我的生活方式和决策是基于什么样的价值观？价值观直接指导我们的行为和行动。它们是无条件的，没有偶然性。如果我们在某一特定时刻没有按照某一特定价值观行事，这并不会使该价值观失去资格，也不会使其对我们不那么重要。我们有机会重新调整、重新评估，并选择对某一特定价值观的信任程度。在我们的价值观中，我们会发现痛苦；在痛苦中，我们会找到自己的价值。
明确这些价值观至关重要，它为我们做出明智、有意识的决策铺平了道路。在我的《ACE Your Life：释放你最好的自己，过你想要的生活》一书中，第二章专门讨论了如何确定自己的价值观，并规定了具体步骤，让你过上有意义、快乐、有价值的生活。
2. 我一直以来对自己抱有什么样的信念，使我形成了哪些行为模式？这些模式可能是积极的，也可能是消极的。我们对自己是谁，自己是怎样的人，以及自己注定要过的生活，都有自己的叙述和固定的想法。一些消极的想法包括，“我很不幸”，“我是个易怒的人”，“这对我来说太难改变了”等等。这些想法会引起消极的感觉，使不适应的行为和行为模式永续存在，使无效的行为和行为模式永续存在。
3. 我回避或害怕面对自己的哪些方面？识别这些属性或负面特征至关重要。否则，我们就有可能在情绪和身体上受到触发，投射到他人身上，并在与自己和他人的互动中变得防御和保护。正视我们的不完美和受伤的部分，这会让我们感到无比的欣慰和自由。它能迫使我们与自己的脆弱和富有同情心的最佳自我建立联系。
4. 我的核心信念是什么？根据认知行为疗法（CBT）之父亚伦·贝克（Aaron Beck）的观点，我们的负面核心信念集中在无效、不可爱和无助上。我们中的一些人可能会专注于其中的一个或多个核心信念。找出这些信念是很有帮助的，这样当你被唤起时，就可以联系到哪一个信念正在被激发，并思考如何以更加开放和有意识的思维来应对挑战。
5. 困顿对我有什么好处？我们渴望克服困难，如果我们有能力并且愿意这么做的话，我们早就会放手了。行动会给我们带来一些额外的好处。行动为我们服务。我们不一定会为这些益处感到自豪，也不一定会意识到这些益处是什么，但更好地理解这些益处是我们不断进取、成倍改善生活的关键。
6. 是什么触发了我？想想你的触发因素，以及什么能以一种强烈的、情绪化的方式唤起你。这是直接的信息和洞察力，让你知道自己仍需要治愈的部分。我们常常把自己的触发因素归咎于他人的行为。我们需要对自己的看法和想法负责。没有人会触发你，是你自己触发了自己。
7. 我还能怎么看？当你发现自己变得僵化，固执地以某种方式看待和思考某件事情时，这显然是需要拓展自己思维的迹象。只要我们愿意去看，去寻找，总会有其他的解释。尽管环境相似，没有人的想法或感觉和我们一模一样。如果我们问自己这个问题，就会更乐于提出开放式的问题，而不是指责和批评，从而加强自己的叙述，证实我们的偏见。
8. 我愿意为积极主动付出多少努力？待在我们的舒适区要容易得多，也舒服得多。我们的大脑天生喜欢走阻力最小的道路，重复熟悉的事情，并认为这样更“安全”。当你的大脑告诉你要回避时，要培养你接受不舒服情况的能力，挑战自己的意愿，这是有价值和有必要的。这需要坚持不懈的练习，才能创造出新的神经通路，并向自己证明，寻求新的选择是值得的，对自己也是有价值的。
9. 我是否采取了直接行动来加强与他人的联系？联系是多种多样的。你可以定义它对你意味着什么。情感，即一种情绪的公开表现，常常与“联系”相混淆。一个人可以泪流满面，但不会与悲伤联系在一起。联系会带来亲密感和与他人关系的深度。表达他人对你的意义、你在他人面前的感受、你想从他人那里得到什么或需要什么，这与告诉他人你对他的看法是不同的（例如，“你很漂亮”或“你很善良”与“我关心你”、“我喜欢和你在一起”或“我想更多地了解你”）。
10. 我是否在努力采取行动与自己建立联系？我们与自己的关系是最长的，这也是我们最能塑造的关系。有些人从未被教导过如何增强自信、融入自我同情、坚持自己的价值和需求。
反思一下，你是否对自己的需求进行了自我检查？你是否在评估自己对自己的感觉有多自信？同时，有意识地注意并确认自我的价值观和成就，积极主动地朝着真实和有目的的生活迈进。
因为我所从事的工作，我不断见证着人们的痛苦。我每天都在通过他人的生活经历提醒自己生命的脆弱和不稳定。我们不能将任何时刻视为理所当然。我们有能力充实而有意义地度过每一刻。花点时间，努力抛弃过去，汲取教训，最重要的是，致力于提升自己，因为你值得这样做。