点赞的压力
当你发了一条朋友圈时，会受到点赞、好评和分享的压力，感觉到被注视、评价。
外貌焦虑
会对自己在社交媒体上的吸引力感到压力，认为自己永远不可能像社交媒体上看上去的那样完美，并为此感到沮丧。
还会对自己的服装、鞋子、风格和外貌进行批判，担心在合影中“让朋友失望”。
怕出错的压力
在社交媒体上，尽管会受到很多夸奖和点赞，但一句不友善的评论会瞬间摧毁我们的信心；甚至有时会受到性骚扰，却认为这是我们自己应该处理的事情。
上文中提到的几种情况，都源于英国伦敦大学城市学院教授罗莎琳德·吉尔（Rosalind Gill）进行的一项研究，这项研究征集了近 220 名英国年轻人，包括175位女性和少数男性、非二元性别，并进行了深入的定性访谈。研究发现，社交媒体给年轻人（尤其是女性）带来了上述的许多压力。
可以说，社交媒体或多或少都会对我们产生影响，虽然想彻底摆脱社交媒体的影响或许很难，但我们仍然可以做一些事情，比如：
01
少上点网
多跟真实的人对话
如果我们无法选择是否被影响，或许我们可以选择离开这个环境，美国一家玩具公司设计了一个叫“手机监狱”的东西：这个似监狱的盒子会锁住手机并定时，手机在锁定期间无法使用。
我们也可以用“手机监狱”的思路，给自己设置不受社交媒体干扰的时间，回归到我们的真实生活，去楼下散散步，跟身边的朋友聊聊天也是不错的选择。
02
给自己创造
“不互相评判”的关系
当我们感到身边的环境不是那么舒服、友善时，我们可以自行创造一个不受评判的空间，和别人倾诉自己在社交媒体上的困扰，寻求安慰；或者结束一段总是评价你的关系，也不要去评价别人。一段良好的关系会让我们感受到自己的价值，而不是总被评价影响。
03
把“应该”放一边
关注自己的真实感受
学习适当屏蔽掉外部的评价，多关注自身的实际体验：你的感受、情绪、态度是怎样的？
外部的评价往往抽离了生活事件中我们种种丰富的感受。一次出游时的快乐、路程中的磕磕绊绊、被景色触动的时刻……在过程中让自己亲身，真实地感受自己的情绪体验和身体感觉，有助于我们更信任自己的内部经验和感受。
你此时此地的感受、情绪、态度是怎样的？这是真正重要的事。当我们不断地接受自己的感受，了解自己的喜好与需求，就会开始更加信任自己，认识到自己的不同和独特，而这正是自我不可或缺的一部分。
最后
或许想要彻底摆脱
社交媒体带来的影响很难
但我们可以通过
关注现实生活、提高自我意识
减少它带给我们的影响
愿我们都可以在社交媒体中
拥有一个良好的社交体验
