DAY 休息
休息永远不是指单一的某种方式，而是一个让你获得更好状态的代名词。
在这个快节奏的社会里，很多人从每天睁开眼就忙碌起来，总有不同的角色要求给到自己，繁忙时渴望有时间休息，等真有时间休息时，又不知不觉浪费了时间，并没有获得真正的放松。
这样的假期疲劳现象目前很常见，看起来放假是一个绝好的休息机会，实际上很多人不仅没有得到高质量的休息，还需要花时间调整，才能适应节后的生活节奏。
所以，并非有更多的时间，就一定能得到更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非休息时间的长短。
如果有充足的休息时间，依然经常感到压抑和疲惫，或许缺乏的不是休息的时间，而是有效的休息方式。
那要如何才能获得高质量的休息呢？
为什么会这样呢？那是因为我们根本不懂得休息，不知不觉就陷入到两个悖论之中。
04
不会休息是因为你不懂"心流"
那我们该如何休息呢？
在展开说这个问题之前，我先谈一个名词——心流。
“心流”是心理学家米哈里创立的概念。当心流发生时，我们会感到：
●完全陶醉于正在做的事情当中。
●内心感觉无比纯净。
●内心会有一种宁静感。
●感觉自己超越了日常现实。
●超越了时间，忘记了时间的流逝。
●甚至超越了自己，忘记了自身的存在。
如果有心流发生，我们就会获得很大的放松度和满足感。
也就是说，我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。
米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”
被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。
主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。
被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。
我们该如何休息呢？答案就是：减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。
05
读书，是最低成本的社交
周国平说过一句有名的话：
“一个真正的写作者，不过是一个改不掉写日记习惯的人。他的全部作品都是变相的日记。”
一本书，就是一个人。看一本书，就是在与一个人对话。所以木心说：读书是最低成本的社交。
书架添了罗素，家里就有了罗素。书架添了庄子，家里就有了庄子。书架添了胡适，家里就有了胡适。
你只需花那么一点点金钱，就可以把无数先人大哲请回家，在更深人静的夜里，和他们把手交谈。把他们的知识变成自己的见识，把他们的经历变成自己的经验。
米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。
所以假期休息，不妨阅读一两本一直想读而未读的书。
06
运动，是最好的休息
2003年5月22日14点37分，52岁的王石成功登上珠峰，成为中国登顶珠峰年龄最长者。
其实，王石不仅登上了珠峰，他还登顶了世界七大洲最高峰，更徒步到达过南极和北极。全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个，但王石就是其中之一。
在工作之余，王石最多的休息就是从事户外运动。“每次登山归来，感觉都好极了，浑身血管脉络非常舒畅，人非常轻盈，仿佛透明一般。”
问大家一个问题：产生心流最高的主动式休闲是什么？你一定想不到答案。
米哈里研究发现：排名第一的竟然是体育运动。所以，对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。
07
爱好，最容易提升幸福感
王羲之5岁就爱上了书法，天天练习，痴醉入迷。
11岁那年，发生了一件趣事。那一天，书童送来馍馍，催他赶紧吃：“今天有你喜欢的蒜泥。”王羲之头也不抬，像没听见一样。仍然入了魔似的看帖写字。
馍馍都快凉了，他仍然不动嘴。
书童只好说：“我只好去告诉夫人了。”一会儿，王羲之母亲赶了过来，她原来想训斥王羲之来着，可一见王羲之，就噗嗤笑出声来。
王羲之回头：“娘，你笑什么呢？”
王夫人捧着肚子：“你看看你手上的馍馍。”
王羲之一看，自己也乐了起来——原来，他把墨汁当成蒜泥蘸了。吃得满嘴乌黑，竟是浑然不觉。
米哈里研究发现：在主动式休闲里，从事自己爱好之事所产生的心流，仅次于体育运动而高居第二位。所以，米哈里说：
“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”
08
顶级的休闲，是心灵的沟通
很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》：
“元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”
此文是闲情逸致真是让人神往啊！携闲友，看闲景，聊闲情，“哪个夜晚没有月光？哪个地方没有竹柏呢？只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。”
顶级的休闲，是心灵的沟通。
问一个问题：你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候？我想，大半的人都记不得了吧。
我们平时都太忙了，忙得总是忽视身边最亲近的人，而且，我们总是习惯于去伤害最亲近的人，因为我们的能力往往只限于伤害最亲近的人。
所以，不妨趁假期的时候，深入地和最亲近的人进行沟通，互相交换你们心中的灵魂。
