看一看
2022-12-17
「阳」了之后，喝什么能让嗓子舒服点？
除了喝热水之外，我们还可以做一些滋润营养的水果茶饮用，补充水分又能同时补充营养，一举两得。
今天为大家推荐5种“润嗓饮”，滋润又养人。
01. 自制电解质水
发烧的小伙伴说，喝这个是真的管用，相当于平民版电解质水，关键是做法超级简单，只需要柠檬、盐、糖与水。
为什么要喝电解质水呢？如果大家因为新冠阳性而高烧，就可能会进入电解质失衡状态，退烧药也会引起出汗脱水。因此在高烧症状出现后，需要持续补充电解质水，保持体内电解质平衡。
电解质水在家里自制非常简单：
- 食材 -
柠檬3片，半个橙子
盐0.5g、温水 350ml
- 做法 -
把半个橙子挤出橙汁，与3片柠檬、盐和温水350ml一起搅拌均匀，柠檬电解质水就做好啦，是不是超级简单呢？加了橙子之后维C含量会更高，不加也行。
食谱小贴士：
大家要注意：电解质水不能乱喝！只有当体液流失过多时才需要补充，其他时候根本不需要，否则会对肾脏造成很大负担，导致体内渗透压不平衡。
02. 冰糖炖梨
宁光院士在发布会特别推荐过这个炖梨的小食方，适用于干咳，还有好多网友亲测对于嗓子“吞刀”有奇效，如果有的话可以再加点百合，杏仁粉，或者是金银花，没有就直接吃炖雪梨就很好。
梨有着“百果之宗”的称号，食用起来汁水饱满，香甜爽口，还含有丰富的维生素等多种营养物质，多吃有益于生津润嗓。
- 食材 -
雪梨 1个，冰糖适量
- 做法 -
1、超市有很多种梨，尽量买雪梨。
2、用盐把梨子搓洗干净，从梨头上切下一个盖子，用勺子挖掉梨核，放入几块冰糖和凉水。
3、盖上梨盖，隔水蒸，不需要削皮，大概蒸30分钟左右，梨变色软糯。
4、蒸熟后，梨汁和梨肉统统吃掉，挺好吃的，剩下的汤汁如果感觉过于甜，可以放一点温水，喝完之后非常舒服。
03. 雪梨金桔水
- 食材 -
雪梨中等大小2个、金桔10个、老冰糖适量
枸杞少许（可选）、红枣8颗（可选）、纯净水
- 做法 -
1、金桔在盐水中浸泡5分钟然后搓洗干净，梨去皮切块，红枣和枸杞清洗干净备用。
2、金桔雪梨放入锅中大火煮开后再加入红枣和老冰糖转小火煮5-8分钟，出锅前放入枸杞焖2分钟，完成啦。
3、打开锅盖，清香扑鼻，金桔不用切煮的时候会炸开，不爱吃甜的，老冰糖可以少放或者不放，雪梨自带甜味，赶紧给家人安排起来。
食谱小贴士：
宁广院士在发布会上推荐的喝法，就是直接单独煮金桔也可以，3-4个金桔煮水代茶（因为太好喝了，我一下子吃掉近10个）
04. 银耳雪梨饮
- 食材 -
干银耳 半朵、雪梨半个
水加至800ml水位线、冰糖适量、枸杞（可选）
- 做法 -
1、干银耳提前泡开，雪梨切块，直接放入破壁机，按豆浆或者营养米糊选项。
食谱小贴士：
冰糖也是一个药食同源的食材，建议适量放黄冰糖，口感更好家人才能长期坚持喝，减少喝饮料、啤酒、奶茶。
05. 雪梨山楂饮
- 食材 -
梨 2个、山楂 8个
冰糖适量、水 3碗
- 做法 -
1、梨去皮切块，山楂去核切片，放锅里，倒入2碗水。
2、加入冰糖熬，锅开以后稍微煮一会儿，就可以盛出来了。
冬天和疫情都容易让人思考，在饱受未来种种不确定的“折磨”之下，不如让自己的心慢下来。
煮一碗甜水，和你爱的人一起喝，心滋润了，才是最好的补药。
分享到：
